"--help"の文字通りの意味を見つけるためにfgrepを取得するにはどうすればよいですか？

私はあなたが使用できると信じています

fgrep -- --help

これを達成するために。マニュアルページに記載されています。

fgrep -e --help

から引用http://www.openbsd.org/cgi-bin/man.cgi?query=grep:

-e パターン入力検索中に使用されるパターンを指定します。指定されたパターンと一致する場合、入力行が選択されます。このオプションは、複数の-eオプションを使用して複数のパターンを指定したり、パターンがダッシュ（ "-"）で始まる場合に最も便利です。